10 ماده غذایی مفید
#1
از زمان بچگی تا بحال بسیار شنیده اید که "میوه" و "سبزیجات" زیاد بخورید و از غذاهای چرب و قندی خودداری کنید. اکنون 50 درصد از مرگ و میرها بدلیل امراض قلبی-عروقی ناشی از عادتهای نادرست غذایی می باشد.


در زیر 10 ماده غذایی مفید را شرح می دهیم:




1- سیب زمینی شیرین. سرشار از کاراتنوئید، ویتامین c ، پتاسیم و فیبرهای غذایی. 


2- نان سبوس دار. این نوع نان نسبت به نوع سفیدش دارای ویتامینها و مواد معدنی بیشتری است.


3- گل کلم. منبع غنی کاراتنوئید، ویتامین c و اسید فولیک.


4- هندوانه. مملو از ویتامین c و کاراتنوئید.


5- لوبیا. سرشار از پروتئین، آهن، اسید فولیک و فیبرهای غذایی، چربی بسیار کم.


6- گرمک و طالبی. یک چهارم از هریک می تواند ویتامین a و c مورد نیاز بدن در روز را تامین کند.


7- اسفناج و کلم پیچ. دارای کلسیم، ویتامین c، کاراتنوئید و فیبرهای غذایی فراوان.


8- پرتقال. حاوی ویتامین c، اسید فولیک، پتاسیم و فیبرهای غذایی.


9-آرد جوی دوسر. دارای فیبرهای غذایی قابل حل بسیار مفید برای کاهش و تعدیل کلسترول 


10- شیر 1 درصد چربی. منبعی بسیار غنی از پروتئین با چربی و کلسترول کم.




مواد غذایی مضر


1- روغنهای جامد. افزایش کلسترول، ایجاد بیماریهای قلبی-عروقی


2- قند، شیره و نوشابه. افزایش قند و کلسترول خون


3- مواد نشاسته دار مانند ماکارونی.


4- گوشت قرمز با چربی زیاد.


5- مواد لبنی پرچرب.
پاسخ
سپاس شده توسط:


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  روشی مفید برای سم زدایی بدن LeilA 0 351 08-05-2016، 03:34 PM
آخرین ارسال: LeilA
  میوه های مفید برای محکم کردن پوست LeilA 0 442 09-23-2015، 01:20 AM
آخرین ارسال: LeilA
  خوراکی های مفید برای داشتن پوستی براق و زیبا LeilA 0 599 08-20-2015، 12:31 AM
آخرین ارسال: LeilA
  خوراکی مفید برای پوست LeilA 0 619 12-15-2014، 03:12 PM
آخرین ارسال: LeilA
  دمنوش‌های مفید برای سلامتی LeilA 0 544 12-15-2014، 02:50 PM
آخرین ارسال: LeilA
  گیاهان مفید برای نفخ شکم LeilA 0 585 12-13-2014، 03:16 AM
آخرین ارسال: LeilA
  خوراکی های مفید برای تقویت تمرکز Navid 0 539 11-23-2014، 01:43 PM
آخرین ارسال: Navid
  خوراکی های مفید برای سلامت چشم LeilA 0 506 09-28-2014، 02:52 PM
آخرین ارسال: LeilA
  خوراکی های مفید برای تقویت مو LeilA 0 556 09-01-2014، 12:18 PM
آخرین ارسال: LeilA
  عرق کاسنی و اثرات مفید آن بر کبد LeilA 0 538 08-31-2014، 06:49 PM
آخرین ارسال: LeilA

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان


تبلیغات متنی