برنامه ثابت غذایی کودکان
#1
[عکس: 13930530000121_PhotoA.jpg]

در تعطیلات تابستانی همه چیز قانون دیگری دارد، مصرف زیاد میوه، غذا یا حتی کم‌خوری به دلیل گرما و تغییر دیگر عادت‌ها معمولاً اتفاق می‌افتد اما تا پاییز چیزی نمانده و باید برخی عادت‌ها را تغییر داد و کودکان باید یک برنامه ثابت غذایی داشته باشند.

برای این کار باید از الان عاداتی را تغییر داد تا خواب و خوراک کودکان به روال همیشگی برگردد و تنبلی‌های تابستانی کنار گذاشته شود؛ دانش آموزان با شروع شدن سال تحصیلی باید درست غذا بخورند و به موقع بخوابند.

به منظور این کار شما می‌توانید آخر هر هفته محصولات تازه مانند میوه، سبزیجات، گوشت، ماهی و محصولات لبنی برای مدت یک هفته بخرید.

غذاها باید متنوع و متعادل باشند و ساعت غذایی کودکان ثابت باشد؛ باید برای وعده‌های غذایی یک برنامه‌ریزی درست و سازمان یافته داشت و مواد غذایی نباید بیش از حد یخ زده بمانند زیرا انجماد ارزش غذایی را از بین می‌برد.

برای جلوگیری از خستگی‌های کوچک و تضعیف سیستم ایمنی بدن باید ویتامین بیشتری استفاده کرد؛ علاوه بر این به یک رژیم غذایی متعادل نیاز است تا مواد مغذی و مورد نیاز برای عملکرد مناسب بدن عرضه شود.

ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است؛ باید این را بدانید هیچ مکمل غذایی به مبارزه با خستگی بدن کمک نمی‌کند و فقط مواد غذایی سالم و تازه است که می‌تواند آنرا جبران کند.

خواب به موقع می‌تواند به انسان آرامش دهد و خستگی روزانه را از بین ببرد پس به سیگنال‌های بدن مانند سوزش چشم و خمیازه گوش دهید حتی اگر فکر می‌کنید برای خوابیدن زود است؛ قبل از خواب باید از محرک‌هایی مانند ورزش کردن، بازی‌های ویدئویی، تماشای تلویزیون و نوشابه‌های کافئین‌دار اجتناب کنید.


فعالیت فیزیکی در طول روز برای سلامتی بسیار مهم است؛ اگر ورزش را دوست دارید می‌توانید قدم بزنید، مثلا قدم زدن تا نانوایی که نزدیک خانه شما قرار گرفته است، فکر خوبی است؛ ورزش و پیاده روی کمک می‌کند تا اندورفین آزاد شود و این کار برای سلامت و تسهیل خواب شبانه بسیار خوب است.
پاسخ
سپاس شده توسط:


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  15 تا از خواص و مضرات ثابت شده عرق یونجه که شما را شگفت زده میکند 65kids 0 85 12-24-2018، 11:37 AM
آخرین ارسال: 65kids
  معجونی بی نظیر برای افزایش قد کودکان PaRmIs 0 243 07-08-2018، 11:25 PM
آخرین ارسال: PaRmIs
  کدام مواد غذایی برای دندان ها مضر است؟ ℬαℋαℛ 0 662 12-04-2014، 11:41 PM
آخرین ارسال: ℬαℋαℛ
  اختلالات غذایی جدی LeilA 0 495 09-03-2014، 09:28 PM
آخرین ارسال: LeilA
  ترفند هایی برای کم کردن کالری در هر وعده غذایی LeilA 0 894 03-27-2014، 02:25 AM
آخرین ارسال: LeilA
  عوامل شب ادراری در کودکان LeilA 0 689 03-23-2014، 01:51 AM
آخرین ارسال: LeilA
  مواد غذایی مفید در بیماری کبد چرب nastaran 0 576 09-18-2013، 09:01 PM
آخرین ارسال: nastaran
  کودکان مبتلا به آسم،کدام ورزش های آبی را می‌توانند انجام دهند؟ nastaran 0 507 09-10-2013، 03:00 PM
آخرین ارسال: nastaran
  یک ماده غذایی مفید برای درمان گلو درد LeilA 0 640 08-24-2013، 06:47 AM
آخرین ارسال: LeilA
  قندهای مخفی در بعضی مواد غذایی Navid 0 620 07-20-2013، 07:32 PM
آخرین ارسال: Navid

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان


تبلیغات متنی