چند راه حل ساده برای درمان خروپف
#1
[تصویر:  he3722.jpg]
ضعیف بودن ماهیچه های زبان و گلو یکی از علل خروپف می باشد.
 
یکی از نگرانی‌ها و مشکلاتی که بسیاری از افراد را آزار می‌دهد خروپف شبانه است که به راحتی می‌تواند با انجام تمریناتی آنرا رفع کرد.
 
خروپف زمانی رخ می دهد که عضلات گلو شل می‌شود در این حالت راه‌هوایی مسدود می‌شود و همین امر علتی است که تنفس را هنگام خواب دچار مشکل می‌کند.

گاهی اوقات این عارضه می‌تواند زمینه ساز مشکلات سلامتی زیادی نظیر بیماری‌های قلبی باشد.
مطالعه ای در این زمینه روی 22 مرد و 17 زن انجام شد و محققان افراد را به دو گروه تقسیم کردند یک گروه از اسپری مخصوص بینی استفاده کردند و همچنین تمریناتی برای داشتن تنفس عمیق انجام می دادند و سه بار در روز از این اسپری استفاده کردند.
 
گروه دیگر فقط به شستشوی بینی سه بار در روز اکتفا کردند و آنها از تمرینات مربوط به بهبود شرایط بلع و گفتار استفاده می‌کردند.
خروپف به دلیل ارتعاش ماهیچه‌ها و بافت نرم عضلات ایجاد می‌شود که منجر به انسداد راه‌های هوایی فوقانی می‌شود بنابراین نیاز فعالیت‌هایی است که این عضلات تقویت شوند.
 
در حقیقت به عنوان یک تئوری این موضوع مطرح است که تقویت عضلات می‌تواند منجر به کاهش خروپف شود، در نتیجه مطالعه‌ای در این باره انجام شد و محققان شرکت کنندگان را به مدت یک هفته با توجه به تمریناتی که به آنان داده بودند بررسی کردند و بعد از این دوران به مدت سه ماه،‌میزان خروپف آنها اندازه گیری شد و افرادی که تمرینات را انجام داده بودند از آن بهره بردند به گونه‌ای که 36 درصد فرکانس خروپف و 59 درصد شدت صدا کاسته شد.
 
نمونه این تمرینات به شرح ذیل است:
1) با نوک زبان به سقف دهان فشار بیاورید و آنرا به عقب بکشیداین عمل را 20 بار انجام دهید.
 
2) زبان را به سمت بالا بکشید و 20 بار این عمل تکرار شود.
 
3) در حالی که نوک زبان را به داخل دندانهای جلو هدایت می‌کنید به قسمت پشت زبان فشار آورید. این عمل هم 20 بار انجام شود.
 
4) زبان و کام نرم را 20 بار بالا ببرید.
 
5) با استفاده از انگشت سبابه، گونه را از دندانها دور کنید و آنرا به پایین بکشید. این عمل 10 بار برای هر سمت انجام شود.
 
6) هنگامی که غذا می‌خورید زبانتان را به سمت سقف دهان بالا ببرید به ویژه هنگام بلع، بدون اینکه عضلات گونه را محکم کنید.



[تصویر:  4ff97add.jpg]















پاسخ
سپاس شده توسط:


موضوعات مرتبط با این موضوع…
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  معجونی بی نظیر برای افزایش قد کودکان PaRmIs 0 270 07-08-2018، 11:25 PM
آخرین ارسال: PaRmIs
  فوتبال ورزشی خطرناک برای زانوها Navid 0 420 08-31-2017، 09:46 PM
آخرین ارسال: Navid
  12 نکته شگفت انگیز برای تقویت مو alireza-res 0 405 06-21-2017، 10:53 AM
آخرین ارسال: alireza-res
  مزایای سرکه سیب برای پوست و مو LeilA 0 545 12-20-2015، 03:34 AM
آخرین ارسال: LeilA
  روش هایی آسان برای مراقبت از پوست و مو LeilA 0 532 11-18-2015، 12:42 AM
آخرین ارسال: LeilA
  راه های درمان خارش پوست سر LeilA 0 601 08-25-2015، 10:16 PM
آخرین ارسال: LeilA
  علل موخوره و درمان آن با چند روش‌ ساده helma 0 467 07-09-2015، 02:02 AM
آخرین ارسال: helma
  حفظ سلامت دندان ها با رعایت نکات ساده Navid 0 632 04-17-2015، 11:35 PM
آخرین ارسال: Navid
  درمان جای جوش پوست صورت LeilA 0 647 03-01-2015، 02:58 AM
آخرین ارسال: LeilA
Thumbs Up نکاتی برای خواب بدون استرس LeilA 0 667 02-01-2015، 11:40 PM
آخرین ارسال: LeilA

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان


تبلیغات متنی