قوی کردن عضلات


قوی کردن عضلات
#1
چگونه عضلات قوی تر می شوند- آناتومی ماهیچه ها :


اگر شما چند روز پشت سر هم مسافتی را با سرعت یکنواخت و آهسته ای بدوید، هرگز سریع تر نخواهید دوید یا قوی تر نخواهید شد.

اگر هنگام برداشتن وزنه از زمین، احساس سوزش عضلانی کنید، آن را به زمین می گذارید، در نتیجه روز بعد احساس درد نخواهید کرد ولی قوی تر هم نخواهید شد.

هر نوع پیشرفتی در قوی کردن ماهیچه ها توسط فشار آوردن به آنها (ورزش شدید) و جبران مجدد آن( استراحت) حاصل می شود.

روزی که شما به بیرون از خانه می روید و به شدت ورزش می کنید، باعث می شوید ماهیچه هایتان در طی ورزش احساس سوزش کنند. این سوزش نشان می دهد، عضلات شما در حال تخریب شدن هستند. روز بعد، احساس درد عضلانی می کنید، چرا که ماهیچه ها تخریب شده اند و نیاز به بهبود مجدد دارند. دانشمندان این فرآیند را DOMS یعنی "درد عضلانی تاخیر یافته" می نامند.
[عکس: mahak.jpg]
پاسخ
سپاس شده توسط:


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  چند روش ساده برای پاک کردن لکه های پوستی سعید. 0 647 11-24-2014، 11:00 AM
آخرین ارسال: سعید.
  اشتباهات رایج هنگام وزن کردن خود Navid 0 431 10-18-2014، 05:37 PM
آخرین ارسال: Navid
  راه هایی برای برطرف کردن جوش های صورت LeilA 0 550 09-29-2014، 07:52 PM
آخرین ارسال: LeilA
  ریفلاکس معده (ترش کردن) nastaran 0 338 08-08-2014، 12:34 AM
آخرین ارسال: nastaran
  اگر مدام گرفتار خواب رفتگی عضلات می شوید بخوانید! nastaran 0 382 07-08-2014، 09:02 AM
آخرین ارسال: nastaran
  راه هایی برای چاق کردن صورت و گونه nastaran 0 433 07-02-2014، 09:51 AM
آخرین ارسال: nastaran
  درمان های خانگی برای سفید کردن دندان ها LeilA 0 871 05-09-2014، 02:20 AM
آخرین ارسال: LeilA
  ترفند هایی برای کم کردن کالری در هر وعده غذایی LeilA 0 811 03-27-2014، 02:25 AM
آخرین ارسال: LeilA
  روشی آسان برای آب کردن پهلو ها Navid 0 596 09-09-2013، 12:03 PM
آخرین ارسال: Navid
  ساده ترین روش برای پیشگیری از ترش کردن! 77mona 0 496 08-25-2013، 09:51 PM
آخرین ارسال: 77mona

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان


تبلیغات متنی